همه ما استرس را در زندگی خود تجربه می کنیم. از آنجا که اکثر مشکلات بهداشتی ناشی از استرس و یا تحت تأثیر استرس هستند ، مهم است که بدانید چگونه استرس روی بدن شما تأثیر می گذارد. تکنیک های موثر مدیریت استرس را یاد بگیرید تا استرس در خدمت شما باشد نه بر علیه شما. پس بیایید برای داشتن یک زندگی سالم ، تکنیک های مدیریت استرس را بیاموزیم.

 

علل استرس

استرس می تواند از منابع بسیاری به وجود آید ، که به عنوان “عوامل استرس زا” شناخته می شوند. از آنجا که تجربه ما از آنچه “استرس زا” قلمداد می شود ، توسط ادراکات  فردی ما از آنچه در زندگی با آن روبرو می شویم ایجاد می شود (بر اساس ترکیبی از خصوصیات شخصیتی ، منابع موجود ، الگوهای تفکر عادت). یک وضعیت ممکن است توسط یک شخص “استرس زا” درک شود و برای یک شخص  صرفاً “چالش برانگیز”  باشد.

به بیان ساده تر ، محرک استرس برای هر شخص متفاوت است.  شرایط خاص در بیشتر افراد باعث ایجاد استرس بیشتر می شوند و می توانند خطر افسردگی را افزایش دهند. به عنوان مثال ، وقتی خودمان را در شرایطی می بینیم که تقاضای زیادی از ما وجود داشته باشد ؛ جایی که ما کنترل و انتخاب کمی داریم. جایی که احساس امنیت نمی کنیم. جایی که به سختی از سوی دیگران مورد قضاوت قرار می گیریم. و در جائیکه عواقب ناکامی شدید یا غیرقابل پیش بینی است ، ما تمایل به استرس داریم.

به همین دلیل ، بسیاری از افراد به دلیل شغل ، روابط ، مسائل مالی ، مشکلات بهداشتی و مواردی مانند برنامه های درهم و برهمی یا شلوغی ، دچار استرس می شوند. یادگیری مهارتهای مقابله با این عوامل استرس زا می توانند به کاهش تجربه استرس شما کمک کند.

 

مطلب مدیریت استرس را بطور کامل بخوانید